Quatro bons hábitos para quem tem varizes

Para quem tem predisposição às varizes, ou para quem já identificou a presença delas e passa por algum tipo de tratamento, é importante tomar algumas medidas de controle e prevenção para que o quadro não piore.

Seja qual for o caso, o ponto em comum em todos eles é a necessidade de manter ativa a circulação sanguínea das veias. Como já mencionamos antes, o Estilo de Vida Inadequado é um dos fatores que influencia a saúde do sistema circulatório.

Vamos então a quatro hábitos adequados para quem tem varizes ou propensão a tê-las:

 

Práticas físicas: pedalar, caminhar, praticar pilates

Todos eles trabalham com a tonificação das pernas. Caminhadas e pedais, em especial, trabalham o foco na panturrilha, região essencial para o bombeamento do sangue nos membros inferiores. Já o pilates contribui diretamente na diminuição do inchaço, aliviando as dores típicas das veias varicosas.

 

Movimentar-se e alongar-se regularmente

Os hábitos e vícios de postura acabam dificultando uma circulação ativa nos membros inferiores. O uso de salto alto, por exemplo, inibe o bombeamento do sangue na panturrilha. Pessoas que passam muito tempo em pé, ou com as pernas cruzadas, também correm o risco de provocarem inchaços e dores. O antídoto para isso são intervalos regulares para alongamentos e movimentos das pernas ao longo do dia.

 

Alimentos ricos em fibras e antioxidantes

Além de ajudarem a manter o peso ideal, esses alimentos trabalham a favor de uma boa circulação. Alguns exemplos são as verduras escuras, damasco, frutas vermelhas como uva, framboesa e mirtilo. Entre os antioxidantes estão a cebola e o alho. Do outro lado, devem ser evitados os alimentos industrializados como temperos processados e sopas instantâneas.

 

Evitar: álcool e tabagismo

São bem conhecidos os malefícios destes químicos para a saúde em geral. No caso do álcool, a bebida atua como um vasodilatador. A vasodilatação é uma das premissas para que uma veia se torne varicosa. Já o tabaco diminui o fluxo sanguíneo, além de causar microlesões no endotélio (a parede dos vasos). Estas lesões passam a ser um repositório de gorduras, onde se tem início a formação de placas e trombos.

 

Vale lembrar que a prática desses hábitos não substitui o acompanhamento médico, seja por meio de exames de rotina como o Eco Doppler, assim como as orientações específicas e individuais, de acordo com o quadro de cada paciente.