Membros parados, dores na certa

Membros parados, dores na certa

Quando se fala em doenças em geral, inclusive as que envolvem o sistema circulatório, é comum encontrarmos o motivo “estilo de vida inadequado”(EVI) entre os fatores de risco. É assim com a aterosclerose, é assim com o linfedema e a doença venosa crônica, entre outras. Após sete meses que passamos a adotar um estilo de vida diferente por conta da pandemia, podemos ver – na prática – os sintomas deste fator que pode soar tão abstrato.

Com o isolamento social, passamos a ficar mais em casa. A condição de “home-office” tem feito as pessoas mais sedentárias. Muitas até passaram a ficar mais horas sentadas diante do computador – seja porque as horas de trabalho se estendem mais, seja para se distraírem na internet. Não importa o motivo, o sedentarismo entrou na rotina, inclusive àqueles que costumavam ter uma vida muito ativa, praticando esportes.

Resultado: membros parados, dores na certa. De fato, nas últimas semanas cresceu o número de pacientes queixando-se de dores e inchaço nas pernas. Mas como as atividades físicas trabalham na ordem sistêmica, nem todas as dores são resultados de problemas vasculares. Aliás, a grande maioria não envolve problemas de circulação. Um dos exemplos foi uma paciente que deixou de praticar esportes abruptamente, tão logo no início da quarentena.

Possíveis causas:

Geralmente são dores musculares resultantes da hipotrofia muscular (perda de tônus e força) ou ao próprio inchaço que acontece quando os membros permanecem muito tempo para baixo. Um nível adiante deste quadro pode causar até câimbras, tendinites, contraturas e até miosites (inflamação muscular).

Voltamos então ao ponto que sempre tocamos por aqui: somos seres bípedes. A nossa circulação se faz no sentido vertical e o apoio em duas pernas faz com que nossa postura lute, dia a dia, contra a gravidade que tende a manter, naturalmente, o sangue nos membros inferiores. Não fossem as válvulas das veias das pernas e a força de bomba muscular periférica (o chamado “coração das pernas”) que ajudam a empurrar o sangue de volta para cima, o sangue teria ainda mais dificuldade de voltar ao coração. Portanto, um grande aliado da circulação é o movimento, pois, para algumas pessoas, as válvulas não atuam de maneira completamente satisfatória.

É aí que temos algumas ocorrências advindas de ordem vascular, como a insuficiência linfática ou venosa. Apesar de serem contornáveis com a drenagem linfática manual e meias elásticas, a melhor maneira de preveni-las é a partir de boas práticas diárias. Considerando essa nova normalidade que estamos vivendo, elaboramos algumas medidas para evitar o surgimento de inchaço e dores, assim como as suas consequências:

  • De maneira segura, retome sua qualidade de vida: seja em casa, em ambientes abertos ou com a devida segurança sanitária.
  • Não deixe que o medo tome conta das suas ações. É importante se cuidar de todas as maneiras. Caso se sinta mais segura em casa, faça ginástica laboral e exercícios aeróbicos. Isso vai evitar a prescrição de sessões de fisioterapia num possível futuro próximo.
  • Cuidado com outros fatores de risco associados que podem agravar os sintomas, como excesso de alimentação calórica, obesidade e tabagismo.
  • Aproveite a liberdade do espaço doméstico e faça intervalos de quinze minutos nas suas horas de trabalho, deitando com as pernas em nível mais elevado. Aproveite esse tempo para relaxar a mente também.
  • Dose a carga de trabalho, com disciplina para o início e o fim das atividades.
  • Em casos de dores e inchaços crônicos constantes, considere usar meias elásticas não dispensando a avaliação médica vascular.
  • Em casos de dor e inchaço agudos e acentuados em apenas um dos membros inferiores, procure avaliação médica urgente em um pronto atendimento para descartar uma trombose.

Faça seu comentário

Receba nossas novidades

Leave this field blank

Arquivo

Categorias

× Atendimento!

Olá! Conheça o Instituto Vascular

Telefones: (11) 3266-8959 /  (11) 3262-0336
Rua Itapeva, 240 - 14° andar - Conj. 1407/1408
Bairro: Cerqueira César - São Paulo - SP

Telefones:
(11) 3266-8959(11) 3262-0336
Endereço:
Rua Itapeva, 240 - 14° andar
Conj. 1407/1408

Cerqueira César - São Paulo